BodyExpert

Калькулятор пульса

С помощью данного алгоритма вы можете рассчитать:

Для чего нужно знать оптимальную частоту пульса?

Как было показано в исследованиях, эффективность тренинга зависит во многом от частоты пульса во время тренировки. Например, если вы пытаетесь похудеть, то низкая частота пульса существенно снижает расход калорий, таким образом, вы будете тратить время и прилагать напрасные усилия. При наборе мышечной массы высокая частота пульса не только вредна для сердца, но и может говорить о высоком уровне катаболических процессов. Увеличивая или снижая продолжительность отдыха, а также изменяя интенсивность тренинга, вы можете регулировать частоту сердечных сокращений, оставаясь в оптимальной пульсовой зоне, которая позволит добиться максимального результата от каждой вашей тренировки.

Как система Body Expert делает расчеты?

Экспертная система использует 2 новейшие формулы, которые признаны в настоящее время наиболее точными.

1. Для мужчин за основу взята формула Tanaka. Высокая точность подтверждается исследованием:

CLINICAL STUDY: EXERCISE TESTING
"Age-predicted maximal heart rate revisited"
Hirofumi Tanaka, PhD, Kevin D. Monahan, MS and Douglas R. Seals, PhD

2. Для женщин используется новейшая формула Martha Gulati (исследования за 2010 год):

CLINICAL STUDY: EXERCISE TESTING
"Heart Rate Response to Exercise Stress Testing in Asymptomatic Women. The St. James Women Take Heart Project"
Martha Gulati MD, MS, Leslee J. Shaw PhD, Ronald A. Thisted PhD, Henry R. Black MD, C. Noel Bairey Merz MD, and Morton F. Arnsdorf MD