BodyExpert

Калькулятор калорий для набора массы и похудения

Наиболее частая причина неуспеха при похудении, так же как и при наборе массы - это не правильный расчет калорийности. Около 30% худеющих снижают калорийность недостаточно, тогда как при наборе массы недостаточное количество калорий принимают около 40% людей!

В связи с многочисленными жалобами об отсутствии прогресса, связанные с одной причиной - неправильный расчет калорий, специалисты Спортвики создали экспертную систему для расчета калорий, с учетом вашего веса, количества жира в организме, уровня метаболизма и спортивной цели.

Алгоритм расчета был разработан MD Mifflin and ST St Jeor. По результатам исследования American Dietetic Association в 2005 году, формула MD Mifflin and ST St Jeor признана наиболее точной.

CLINICAL STUDY: EXERCISE TESTING
MD Mifflin, ST St Jeor, et al.
"A new predictive equation for resting energy expenditure in healthy individuals."
J Am Diet Assoc 2005:51:241-247.

Точность методики

Не смотря на то, что данный алгоритм использует самую точную формулу, погрешность результатов может быть довольно высокой. Это связано с тем, что определить надежно скорость метаболизма и двигательную активность не представляется возможным. По этой причине полученные результаты носят лишь ориентирующий характер.

Как правильно использовать результаты системы?


Рекомендуемая скорость похудения: не более 3-4 кг в месяц.
Рекомендуемая скорость набора массы: не более 3-4 кг без использования анаболических стероидов.

Основные понятия